【中图分类号】R715

    【文献标识码】A

    【文章编号】2095-6851(2019)10-001-02

    经常有孕妈提问，在孕期能做运动吗？前段时间，怀孕三个月的小赵在产检时，大夫建议其适当进行运动，合理的运动不仅能实现锻炼身体的目的，增强母婴体质，还能帮助孕妇消耗体内脂肪。但是小赵十分困惑，运动方式多种多样，究竟什么样的运动才更适合自己呢？

    其实孕妇参与运动有很多好处，除了能减轻和降低怀孕阶段出现的身体不适，还能强化孕体对缺氧问题的耐受能力，有助于产妇生产。但是孕妇身体情况比较特殊，所以孕妇运动也有很多讲究。一般在妊娠初期，也就是怀孕的第一到第三个月期间要尽可能减少运动，因为这一阶段孕情不稳定，如果过度运动很容易出现流产问题，还会加重孕妇早期的妊娠反应。妊娠中期是孕妇胃口和食欲最佳阶段，这一阶段会出现孕妇进食量大的问题，所以需要配合相关运动。但是在产检中出现胎盘前置、多胎妊娠、试管婴儿或是孕期综合征的孕妇不建议参加过多的产前运动。

    在孕期运动中，游泳和瑜伽等运动方式都比较舒缓，适合孕妇，当然散步更好，简单易行。散步过程中要必要肩膀用力情况的出现，胳膊要稍微弯曲，双手轻握成拳，自然、流畅的进行摇摆，通过腰部作用进行脚步移动，轻快的进行走动，保证脚后跟着地。在散步过程中也要保证目视前方 ......